בסל הקניות 0 מוצרים

סה”כ: 0.00 ₪

המשך הזמנה
מינימום הזמנה 250 ₪

טיפים לארוחה טעימה ומזינה



אימוץ הרגלים בריאים צריך להיעשות בצורה מתונה ובהדרגה, כחלק בלתי נפרד מסדר היום בגן, בבית הספר או בבית. כשמדובר בילדים, ככל שגילם צעיר יותר, כך קל יותר לחנכם לאורח חיים בריא ולהרגילם לתפריט מגוון ומאוזן.

 

 

  1. שלבו ירקות טריים או מבושלים בכל ארוחה – ירקות מכל הסוגים ומכל הצבעים הם בסיס התזונה, מספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים החיוניים לגדילה ולהתפתחות בריאה.

  2. גוונו את המזון – אכלו תפריט מאוזן ומגוון, חשפו את הילדים למנות חדשות ולמגוון טעמים. 

  3. דגנים מלאים – שלבו בתפריט דגנים מלאים:  קוסקוס מלא, פסטה מלאה, פתיתים מלאים, לחם מקמח מלא. דגנים מלאים משביעים יותר ובריאים יותר.

  4. קטניות – שלבו בתפריט קטניות: שעועית, עדשים, אפונה או חומוס המעניקים שלל ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וחלבון מן הצומח.

  5. חלבון מן החי – בשר, עוף, הודו, דגים – הקפידו לאכול נתחים דלי שומן וגוונו את התפריט במהלך השבוע.

  6. העניקו דוגמה אישית – גננות, מחנכים, הורים – חשוב שנהווה דוגמה אישית! שבו עם הילדים לארוחה משותפת ואכלו עמם ארוחה בריאה ומגוונת מדי יום.

  7. הקפידו על הגשה יפה ומגרה – לאופן ההגשה ולצורתה יש השפעה גדולה על התיאבון ועל האכילה. הגשה יפה ואסתטית היא דרך נפלאה לעודד אכילה בריאה.

  8. שתו מים – הימנעו משתיית משקאות מוגזים וממותקים ועִברו לשתיית מים בכל ימות השבוע.